ストレス解消

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温泉のストレス解消効果

 日本は温泉大国といわれています。

日本の温泉数は世界一位で、2800ヶ所近くの温泉があるそうです。

そんな環境からか、日本人は温泉好きが多いようです。

温泉で、ストレスを解消するという方も多いのではないでしょうか。

温泉は、ストレス解消や疲れを癒すだけでなく、さまざまな病気に効果があるとして、温泉を利用して病気を治療する「湯治」 が古くから行われています。

足裏マッサージ

 足裏マッサージは、短時間で効果が実感できる施術です。

最近では、お店も街のさまざまなところで見かけるようになりました。

多忙なOLやサラリーマンがちょっと仕事帰りに、また、買い物途中の主婦が気軽に利用することができるということで、 人気を集めているようです。

足裏マッサージは、リフレクソロジー、足底療法などとも呼ばれています。

足は第２の心臓と呼ばれていますが、足裏には、内臓や器官につながっている｢反射区」があり、この「反射区｣を刺激することで、 からだ全体のバランスを保つことができるのです。

ピラティス

 ピラティスとは、1920年にドイツ人ジョセフ・ピラティス氏が、リハビリのために開発した運動法で、 とてもゆっくりとした動きが特徴で、体に余計な負担をかけずに体の深層部分の筋肉を鍛えるエクササイズです。

ピラティスは、ヨガや太極拳を取り入れたエクササイズなので、同じように見えますが、まったく違ったものです。

呼吸法は、ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸です。
呼吸法が違うので、からだの動かし方も大きく異なります。

また、ヨガは静止し瞑想がありますが、ピラティスは常に体を動かします。

入浴・お風呂でストレス解消

日本人は諸外国に比べ、とても入浴好きといわれています。

「1日の疲れをお風呂で解消する」 という認識が強くあります。

実際、　お風呂に入ることで心身ともにリラックスした状態になります。

カイロプラクティック

カイロプラクティックは、手技でずれたり緊張した筋肉を緩めてくれます。

体の反応を見ながら、神経の伝達にとても重要な背骨の歪みや骨盤の傾きをチェックします。

アロママッサージ

アロママッサージとは、アロマオイルを使って行うマッサージ療法です。

ゆったりと流れるような優しいマッサージが特徴で、疲れきったからだの自律神経を整えるにはアロママッサージが最適です。

整体

整体とは、指圧・マッサージなど、いろいろな手技を取り混ぜて行う治療法です。

からだの痛みやこりをもみほぐしてほしいときに利用しましょう。

ストレッチ

ストレッチは、心の緊張をほぐし、からだを暖めることで不快な症状を取り除きます。

全身がだるく、疲れているときには、とてもよく効きます。

アロマテラピー

アロマテラピーとは、ヨーロッパに伝わる自然療法です。

ハーブなどの植物から摘出した精油（エッセンシャルオイル）の香りとその成分が、 心や体の不快な状態を改善します。

鍼

鍼は、血行促進、精神的な乱れに効きます。

下半身は冷え冷えなのに、上半身はのぼせる、足がパンパンにむくむなどの症状は、「気」が乱れている証拠です。

岩盤浴の効果

一般的に岩盤浴とは低温サウナなどとも呼ばれ、４５～５０度位に温めた天然の鉱石の上にバスタオルなどを敷いて横たわり、 サウナ以上の発汗作用を得られる水を使わない入浴方法の事を岩盤浴と言います。

岩盤浴はまた「マイナスイオン浴」とも呼ばれます。理由は床（ベッド）に使用する天然の石材が大量のマイナスイオンを発生し、 それを体内に取り入れることによる強力なリフレッシュ効果が期待できるからです。

ストレスと睡眠

睡眠時間がばらばらだったり睡眠不足が続くと、体全体の規則正しいリズムが乱れてしまいます。

また、睡眠不足は生体リズムの乱れだけでなく、交感神経の過剰興奮など様々な面でストレス反応を引き起こす要素になります。