ストレス ＞ ストレスに効く食べ物 ＞ イライラに効く食べ物
イライラに効く食べ物
イライラのとき、体からどんどん失われているもの。。。
それはビタミンＢ1という栄養素。
ビタミンＢ1は精神を安定させたり疲労を回復させる栄養素で、体にストレスがかかると大量に失われます。
ストレスが生じると体内の神経伝達物質が正常に働かなくなるので、それを正しく戻そうとしてビタミンＢ1がたくさん使われるのです。
しかもビタミンＢ1はインスタント食品や、お菓子やアルコールといった糖質を取りすぎると、ますます不足していきます。
このビタミンＢ1をおぎなう食べ物は→豚肉です。
[ ストレスに効く食べ物 ]