入浴・お風呂でストレス解消
日本人は諸外国に比べ、とても入浴好きといわれています。
「1日の疲れをお風呂で解消する」 という認識が強くあります。
実際、 お風呂に入ることで心身ともにリラックスした状態になります。
１日の疲れを癒すためには、ぬるめのお湯（３７℃から４０℃ぐらい）にゆっくりと入浴すると精神的にもゆったりでき、 カラダを芯から温めて身体を休ませる神経である副交感神経を刺激し働きかけて、 血管を開かせ、精神の緊張をほぐし、 心身ともにリラックスさせる効果があります。
熱いお湯がお好みの人もいるでしょうが、夜入るお風呂はぬるめのお湯が最適なのです。
これから活動というときは、熱めのお湯が効果的です。
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