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ピラティスとは、1920年にドイツ人ジョセフ・ピラティス氏が、リハビリのために開発した運動法で、 とてもゆっくりとした動きが特徴で、体に余計な負担をかけずに体の深層部分の筋肉を鍛えるエクササイズです。
ピラティスは、ヨガや太極拳を取り入れたエクササイズなので、同じように見えますが、まったく違ったものです。
呼吸法は、ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸です。
呼吸法が違うので、からだの動かし方も大きく異なります。
また、ヨガは静止し瞑想がありますが、ピラティスは常に体を動かします。
ピラティスの運動の種類は600種類以上もあり、マットを使って座ったり寝たりの姿勢で、 ゆっくりと流れるような動作でじっくり体を動かしていくので、家庭でも気軽にできるエクササイズです。
ピラティスは、もともとリハビリ目的で考案され、骨や筋肉を正しく使う為のトレーニングなので、首や肩の凝りをほぐす柔軟性の向上、 腰や肩周りの筋肉筋肉状態の改善、ストレスの軽減、 免疫力の増加、 体力の向上、 循環機能の改善などさまざまな効果が期待できます。
また、美容やダイエットの効果もあるとして、アメリカのハリウッドセレブや有名スターたちも、毎日実践し続けているそうです。
ピラティスは、均整のとれた身体づくり、ケガやオーバーワークの予防やリハビリ、正しい姿勢の維持などといった、 医療的効果についても高く評価されています。